Tout le monde aime manger et boire parce que la nourriture est une partie importante de la vie, en particulier pendant les célébrations, peu importe la taille. Et avec les récentes célébrations de l'Aïd El Kabir, beaucoup ont déjà des problèmes de santé sans le savoir alors que certains risquent déjà de défis pour la santé, pour être tombé dans la tentation de trop introduire.
La suralimentation ou la consommation même après votre rassasie est assez courante, en particulier lors des rassemblements, mais la suralimentation peut également contribuer à l'obésité et au développement de troubles de l'alimentation.
Avec une excession excessive, de nombreuses personnes courtisent une catastrophe de santé,
La suralimentation est de manger au-delà du point de la plénitude. Lorsque nous mangeons trop, nous mangeons même si nous n'avons pas faim. Si cela devient une habitude, la suralimentation peut entraîner des troubles de la prise de poids et de l'alimentation. Mais la suralimentation n'est pas un trouble de l'alimentation excessive.
La suralimentation est très courante et elle est biologique. Lorsque vous êtes stressé, votre corps fait plus d'hormone appelée cortisol. L'augmentation du cortisol est une réponse de combat ou de fuite qui, entre autres, vous dit qu'il est temps de trouver de la nourriture. Cela peut vous faire envie d'aliments riches en sucre, en graisses ou en sel.
Une suralimentation occasionnelle peut provoquer des douleurs à l'estomac et une indigestion, modifier la façon dont votre corps régule la faim et contribuer à la prise de poids.
Les symptômes de suralimentation incluent le reflux acide, les ballonnements, le gaz, les brûlures d'estomac, les nausées, les douleurs à l'estomac, la fatigue et la sensation de la lenteur.
Vous pouvez également avoir ces symptômes pour d'autres raisons, pas seulement la suralimentation. Si ces symptômes durent plus d'un jour environ, ils peuvent ne pas être liés à la suralimentation. S'ils s'aggravent ou durent une semaine, contactez un fournisseur de soins de santé.
L'inconfort de la suralimentation devrait commencer à s'améliorer quelques heures plus tard. Faire de l'exercice et l'eau potable peut vous aider à vous sentir mieux plus rapidement.
La suralimentation est de manger au-delà du point de la plénitude. Mais pendant que vous mangez, il peut être difficile de savoir quand s'arrêter, surtout si vous mangez rapidement ou si vous êtes occupé avec d'autres choses.
En règle générale, votre corps régule la faim avec des signaux hormonaux. Si cela fait un moment que vous ne avez pas mangé, vos niveaux d'hormone appelée Ghrelin Rise, ce qui vous donne faim. Après avoir mangé, l'hormone leptine vous dit que vous êtes plein.
La suralimentation remplace ces signaux. Cela perturbe l'équilibre des hormones qui régulent notre faim et nous rend plus susceptibles de manger pour le plaisir au lieu de l'énergie.
Il existe de nombreuses causes de suralimentation, certaines liées aux aliments eux-mêmes et d'autres liés à pourquoi ou quand nous mangeons. Les causes de suralimentation incluent une alimentation émotionnelle en période de stress ou si vous êtes de mauvaise humeur, des aliments hautement transformés et des saveurs supplémentaires vous encouragent à manger pour le plaisir et à continuer à manger même lorsque vous n'avez pas faim et que certains médicaments peuvent vous rendre moins susceptible de savoir quand vous êtes plein.
Si vous trop manger, vous sentir honte ou vous blâmer ne vous aidera pas à vous sentir mieux. N'oubliez pas que la suralimentation est courante. Vous pourriez vous sentir mal pendant quelques heures et il est important d'être gentil avec vous-même pendant que votre système digestif fonctionne. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre corps à digérer votre repas et à vous remettre sur la bonne voie; Faites une promenade, restez hydraté, à la tisane comme la menthe poivrée, la camomille et le gingembre peut aider à la digestion et réduire le gaz, en prenant un antiacide en vente libre peut aider à soulager les brûlures d'estomac ou l'indigestion.
Bien que la suralimentation occasionnelle soit courante, elle peut changer la façon dont votre corps régule la faim et entraîner une prise de poids indésirable. L'une des principales raisons pour lesquelles nous sommes trop à manger est parce que ça fait du bien. Donc, faire plus de choses qui vous font vous sentir bien, qui ne mangent pas, peuvent aider. Pratiquez de bons soins personnels: déplacez votre corps, obtenez suffisamment de sommeil (mais pas trop) et limitez les médias sociaux.
La suralimentation une ou deux fois par an ne devrait pas provoquer un gain de poids durable. Mais si la suralimentation devient un modèle, alors ce sera le cas. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise de trop manger, soyez doux avec vous-même.
Donc, mangez, buvez et méfiez-vous: les risques pour la santé de la suralimentation sont un peu trop; Votre santé est trop précieuse pour gaspiller.
Lire aussi: cette suralimentation peut être un trouble
