Veuillez me faire savoir les avantages des exercices d'étirement et si je peux encore les faire à mon âge âgé de 50 ans.
Ignace (par SMS)
L'étirement est un moyen simple et sûr d'aider à prévenir les chutes qui changent la vie qui peuvent menacer votre indépendance. Il est utile d'inclure des étirements dans votre plan d'exercice.
L'étirement peut augmenter la flexibilité et améliorer l'amplitude des mouvements dans vos articulations. Être plus flexible peut vous aider à vous déplacer plus librement et à être mieux à même de faire des activités quotidiennes. Pendant des années, les gens ont supposé que l'étirement était quelque chose que seuls les athlètes devaient faire avant de faire de l'exercice ou de participer.
Mais la réalité est que faire des étirements simples seulement deux ou trois fois par semaine peut aider à accroître la flexibilité, améliorer l'équilibre et soulager la douleur causée par la raideur musculaire et articulaire. L'étirement est particulièrement bon pour les personnes âgées car elle augmente leur mobilité et réduit leur penchant pour les chutes.
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