J’ai lu quelque part que le jeûne est un bon moyen de perdre du poids. Veuillez me faire savoir si cela est vrai et comment s’y prendre.
Bissi (par SMS)
Selon certains chercheurs, un jeûne de 10 à 16 heures peut amener le corps à transformer ses réserves de graisse en énergie, ce qui libère des cétones dans le sang. Cela devrait encourager la perte de poids. Ceci, associé à moins de calories consommées dans l’ensemble, peut entraîner une perte de poids. La recherche suggère que le jeûne d’un jour sur deux est à peu près aussi efficace qu’un régime hypocalorique typique pour perdre du poids. Cependant, le jeûne intermittent peut avoir des effets secondaires désagréables. Ils pourraient inclure la faim, la fatigue, l’insomnie, l’irritabilité, une diminution de la concentration, des nausées, de la constipation et des maux de tête. La plupart des effets secondaires disparaissent en un mois. Il peut être plus facile pour certaines personnes de s’en tenir à une routine de jeûne intermittent plutôt que d’essayer de surveiller les calories chaque jour. D’autres personnes, en particulier celles qui ont des horaires chargés ou variables, ont plus de difficulté à maintenir une routine de jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Il est déconseillé de sauter des repas aux personnes de moins de 18 ans, aux personnes ayant des antécédents de troubles de l’alimentation, aux femmes enceintes ou qui allaitent. Les athlètes peuvent avoir du mal à faire le plein et à faire le plein de manière appropriée pour un mode de vie actif. Si vous souffrez de diabète ou d’autres problèmes médicaux, parlez-en à votre équipe soignante avant de commencer le jeûne intermittent. Notez également que la clé de la perte de poids avec le jeûne intermittent est de ne pas trop manger pendant vos périodes de repas. Manger moins de calories que vous n’en dépensez reste la base pour perdre du poids. Raccourcir la fenêtre alimentaire peut rendre difficile l’obtention des vitamines et des minéraux dont vous avez besoin. Pendant ce régime, il est important de manger des repas à base d’ingrédients sains et de qualité, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des protéines maigres. Le jeûne intermittent peut être dangereux s’il est poussé trop loin.
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