J’ai récemment atteint 50 ans, âge auquel les femmes sont censées entrer en pleine ménopause. Veuillez me faire savoir quels signes et symptômes je devrais attendre avec impatience ainsi que comment les gérer.
Idayat (par SMS)
Les symptômes de la ménopause peuvent inclure des bouffées de chaleur, des règles irrégulières, des changements d’humeur, des sueurs nocturnes, des douleurs mammaires, une sécheresse vaginale, des ballonnements, des cheveux clairsemés et bien d’autres encore. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains en ont plus, d’autres moins.
Ils peuvent être légers ou graves. Des traitements tels que l’hormonothérapie et des changements de mode de vie, comme éviter la caféine et l’alcool, faire de l’exercice régulièrement et pratiquer la relaxation, peuvent aider à réduire l’inconfort. Il existe également plusieurs changements de mode de vie et de pratiques de soins personnels qui peuvent aider à soulager les symptômes, tels que : éviter l’alcool, les aliments épicés et la caféine, car ceux-ci peuvent aggraver les bouffées de chaleur.
Arrêtez de fumer si nécessaire, habillez-vous en plusieurs couches pour qu’il soit plus facile de vous rafraîchir en cas de bouffée de chaleur, emportez des lingettes nettoyantes douces pour vous rafraîchir lors de vos déplacements, faire de l’exercice régulièrement peut aider à la gestion du poids, soulager le stress et les changements d’humeur, apprendre des techniques de relaxation, telles que des exercices de respiration ou de pleine conscience, suivre une psychothérapie, qui peut fournir un lieu pour parler des effets de la ménopause.
Si vous présentez toujours des symptômes nouveaux ou inexpliqués, vous devez en parler à votre médecin. D’autres problèmes de santé peuvent provoquer les symptômes associés à la ménopause, il est donc important de les exclure. Les individus devraient également envisager de parler à un médecin si leurs symptômes de ménopause provoquent une détresse ou perturbent leur vie. S’ils ont des difficultés à dormir, à travailler ou s’ils subissent de graves changements d’humeur, certains traitements peuvent les aider.
