Marchers Tous Les Jours – Même à un Rythme Tranquille – Rémise
L'Étude a Déclaré Que la Marche de 100 minutes par jour est associée à un Risque de 23% de MAUX DE DOS, MAIS LE VOLUME DE Marche est plus important que l'Ententété pour Gagner Cet Avantage.
Les MAUX DE DOS est un Problherme Courant qui affecte les Personnes de Tous et est une principale Principale d'Infort et de Handicap dans le Monde. Parfois, c'est un douleur Terne, d'autres fois un coup Pointu et Parfois une combinaison frulante des deux.
Les Résultats de la Nouvelle étude, Publié dans le Jama Network Open Journal, A Indiqué Que les Gens qui Marchent Beaucoup éprouvent Moins de MAUX DE DOS Que Ceux Qui ne Marchent Pas Beaucop – Et ce Volume Compte le Plus, Pas L'Intensité.
Les Résultats at Montré Que les individus Qui Marchaient plus chaques jour Présentaïent Un risque plus Faible de Developper des Douleurs Chroniques dans le Bas du Dos. Ceux qui sur Marché Pendentif au Moins 78 Minutes Par le jour a-t-ou Risque Risque, AVEC LE plus Grand Avantage Obvené Chez CEUX QUI Marchent 125 Minutes Ou plus par jour.
Plus Précisation, par rapport à la Marche de Moins de 78 minutes par jour, ceux Qui ONT Marché Plus de 100 minutes par jour avaitant un risque réduit de 23% de douleurs chroniques dans le bas du dos.
Cet effet était encore plus fort et plus cohérent chez les Personnes âgés de 65 ans et plus que Chez les Jeunes. De plus, la Marche à un rythme plus rapide ou une intentété plus élevé un conduit à des avantages similaires, montrant que les individus ayant une intensité de Marche rapide at également connu un risque Rédit de maux de dos.
L'ÉTUDE S'EST APPUYÉE SUR LES INFORMATIONS D'UN PRODE DE SANTÉ EN NORVÈGE, L'ÉTUDE DE TRøndelag Health (Hunt). Plus de 56 000 Personnes at été évaluées, les participants des sujet à des contôles de santé et répondant aux questions sur leur style de vie et leur santé Entre 2017 et 2019 pour obtenir des informations de base.
La Marche a été classe en trois types en fonction de la vitresse: Carême, modéré et rapide. Les Chercheurs Ont Calculé Combien de TEMPS Les participants pasaïent à Marcher Chaque Jour en Moyenne, Ainsi que Leur Intensité de Marche, Qui était Basée sur l'Énergie requise à différentes vitreses de Marche.
En fin de compte, le point à retenir est Clair: la Marche Régulière, Qu'ELLE SOIT FAITE PAR Petits augmente les combats et les longs, est un moyen accessible et efficace de Soutenir La Santé.
Cela s'aligne sur les avantages plus larges de marche vers le bien-soi-soier physique et mental global, ce qui en faisait une activité idéale pour les personne de tous et de tous niveaux de fitness. Bien que L'Antensité et la durée Sont les deux IMPORTANTS, MÊME UNE AUGMENTATION MODESTE DES HABUDES DE Marche Quotinnes Peut Faire unefFérence.
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