Combien de fois avez-vous souffert de lutte contre le sommeil ? Ces moments où vous faites certaines choses, mais le sommeil ordonne constamment : « Vous en avez assez fait pour l’instant, vous devez vous arrêter momentanément. » Le sommeil ne se soucie pas de l’importance ou de l’intérêt de ce que vous faites. Nous nous heurtons généralement au sommeil lorsqu’il semble perturber les horaires qui nous obligent à être vigilants. La plupart du temps, ces situations de conflit avec le sommeil surviennent lorsque nous sommes épuisés par des activités qui ont duré suffisamment longtemps pour nous causer une fatigue cérébrale. En d’autres termes, les activités, en plus de durer un certain temps, seraient également capables de fatiguer le cerveau. Cela dépend de la fatigue de l’activité, de la rapidité avec laquelle le sommeil s’installera pendant ou après l’activité et de l’endurance dont le cerveau dispose pour résister à l’effet fatigant de l’activité. Imaginez à quel point la lecture peut être parfois fatigante, et aussi causer régulièrement du sommeil alors qu’elle est toujours en cours. Mais les activités d’éveil comme la danse ou le sport vont être très fatigantes, repousser le sommeil pendant qu’il est en cours et déclencher rapidement le sommeil après les exercices. Pendant ce temps, la consommation d’alcool ne sera pas particulièrement fatigante, mais favorisera sans aucun doute le sommeil pendant qu’elle est en cours et même après la consommation. Nous avons également observé où un cerveau privé de sommeil succomberait plus facilement lors de tâches durables comme conduire ou rester éveillé pour des tâches de garde de nuit.
Mon histoire d’un moment de conflit avec le sommeil est ce type d’erreur que l’on prie pour qu’elle ne se répète pas. Pendant une période de fête, j’avais prévu que ma famille et moi voyagerions par la route vers une autre ville à environ 350 miles de là où nous résidons. Je devais sûrement être le chauffeur. Ensuite, j’étais le médecin travaillant dans l’unité des accidents et des urgences. Incidemment, je n’étais pas répertorié pour partir en vacances festives, mais j’avais quelques jours de congé en fonction de notre torréfacteur de service. En tant que « mec pointu », j’ai décidé d’utiliser au maximum les jours de repos pour entreprendre le voyage en famille. Mon service de nuit précédant notre date de voyage était si mouvementé avec le traitement étouffant des urgences résultant de l’excitation festive, des combats incités, des accidents de la route et des intoxications alimentaires. De retour à la maison après le service de nuit, je suis parti le lendemain matin et j’ai commencé à conduire ma famille vers la destination prévue. Je n’avais pas encore parcouru la distance à mi-chemin quand j’ai commencé à me sentir irrésistiblement somnolent. J’ai dû commencer à faire différentes astuces pour repousser le sommeil, me frotter et ouvrir grand les yeux, mâcher de la gomme et même arrêter laver mon visage avec de l’eau. Je pensais que je gagnais la bataille contre le sommeil jusqu’à ce que je me réveille avec un grand cri de ma femme qui était la passagère avant. Le prochain objet clair dans ma vue de conduite était un gros camion lent dans lequel j’étais sur le point de percuter. La façon dont j’ai tourné les roues de la voiture par réflexe pour trouver la voiture dans la brousse au bord de la route est restée mystérieuse pour moi à ce jour. Ma famille et moi avons avalé le bol d’effroyable sursaut.
J’ai évidemment souffert de conduite avec facultés affaiblies résultant de la somnolence due à la privation de sommeil. Des événements similaires ont causé d’innombrables accidents de la route. Des recherches ont montré que la fatigue du conducteur accompagnée de somnolence pendant la conduite est un facteur majeur d’accidents de la route. … « Parmi les explications fréquentes de la somnolence au volant, il y avait des problèmes de sommeil et certains facteurs comportementaux, le plus important étant la privation de sommeil. » Les facteurs de risque de privation de sommeil se sont avérés être la conduite de nuit, le manque de sommeil et le travail ou le fait de rester éveillé pendant de longues périodes. Les autres facteurs étaient le jeune âge, le sexe masculin, l’employé de bureau, le tabagisme, la drogue et l’alcoolisme. Pendant ce temps, selon l’OMS, environ 1,25 million de personnes meurent chaque année des accidents de la route et 50 millions de personnes sont gravement blessées. En cas de décès ou de blessures graves, cette perte est aggravée par les dommages causés aux personnes, à leurs ménages, à l’économie et aux réseaux sociaux.
En évitant la privation de sommeil, en arrêtant de conduire sous l’influence de substances induisant le sommeil comme l’alcool et les analgésiques, en dormant sur un matelas et un oreiller de qualité et en adoptant d’autres habitudes de sommeil saines, nous préviendrons les accidents résultant du sommeil sur roues.
N’oublions pas que le moment où vous dormez, l’endroit où vous dormez et la façon dont vous dormez affectent votre santé mentale, votre bien-être physique et votre vie saine. Nous avons tous besoin d’un sommeil de qualité pour être productif dans nos efforts.
Avez-vous besoin de plus d’informations sur le sujet ci-dessus? Cherchez-vous des moyens de maintenir un sommeil de qualité pour un bien-être général et une vie saine? Se souvenir, un médecin est une personne appropriée pour offrir des conseils pertinents pour le maintien d’un sommeil de qualité et la solution aux troubles du sommeil. Voulez-vous contacter le consultant en orthopédie du sommeil, le Dr Charles Uzodimma, merci d’adresser votre demande à[email protected] OU WhatsApp 08129982143.
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