Dans le monde d’aujourd’hui, de nombreuses personnes sont tellement obsédées par leurs appareils, des ordinateurs aux téléphones portables, en passant par les ordinateurs portables et une foule d’autres appareils modernes, qu’elles vivent difficilement sans eux.
L’utilisation prolongée d’un écran peut altérer subtilement les fonctions cérébrales, l’humeur et la cognition, avec des effets à long terme sur notre bien-être général.
Dans cette pièce, Journal Afrique met en évidence cinq façons surprenantes dont une trop grande exposition au temps passé devant un écran affecte notre bien-être :
1. Altération du développement cognitif et du langage chez les enfants
Au Nigéria, les enfants exposés à un temps d’écran prolongé connaissent des retards dans la stimulation cognitive. De nombreux enfants qui se contentent de regarder passivement la télévision ou les médias ne bénéficient pas de soins, tels que la parole, les questions et les jeux imaginatifs, qui sont essentiels au développement.
Les expériences passives sur écran, comme regarder plutôt qu’interagir, contribuent moins au développement cérébral des compétences linguistiques, de la résolution de problèmes et de la pensée créative. Au fil du temps, cela peut se traduire par de moins bons résultats scolaires, une moindre alphabétisation et une plus faible capacité de pensée abstraite.
2. Humeur, dépression et tension cognitive
L’utilisation intensive d’un écran est également liée à des problèmes de santé mentale. Les enfants et les adolescents fortement exposés aux écrans ou aux réseaux sociaux sont plus susceptibles de se sentir seuls, anxieux ou déprimés. La comparaison numérique, la cyberintimidation et le sentiment de déconnexion lors des interactions réelles sont des facteurs courants.
3. Activité physique réduite et effets sur le corps et le cerveau
Utiliser un écran signifie souvent rester assis. La recherche montre des liens significatifs entre le temps passé devant un écran et un IMC élevé, une force musculaire moindre, un rapport taille/hanche accru et une tension artérielle plus élevée.
Une mauvaise forme cardio, une mauvaise circulation et un stress métabolique peuvent réduire le flux sanguin vers les régions du cerveau, favorisant la fatigue, l’instabilité de l’humeur et un traitement cognitif moins efficace.
4. Déclins cognitifs liés à l’utilisation des écrans la nuit
Utiliser des écrans tard le soir peut affecter le fonctionnement de votre cerveau.
La lumière vive des téléphones et des téléviseurs empêche votre cerveau de libérer de la mélatonine, l’hormone qui vous aide à dormir. Un mauvais sommeil empêche votre cerveau de se reposer et d’organiser ses souvenirs, ce qui peut entraîner une concentration plus faible, une réflexion plus lente et des oublis.
5. La couche externe de votre cerveau s’amincit
Trop de temps passé devant un écran peut physiquement modifier votre cerveau. Des études montrent que chez les adultes âgés de 18 à 25 ans, les longues heures passées devant un écran sont liées à un amincissement du cortex cérébral, la couche externe du cerveau qui gère la mémoire, la concentration et la résolution de problèmes.
