La déshydratation fait référence à une situation où vous perdez plus d'eau que vous n'en prenez et le corps a donc plus de mal à faire des travaux de base comme maintenir la température stable et éliminer les déchets.
Les humains perdent de l'eau à travers la sueur, les larmes et chaque fois qu'ils visitent la salle de bain ainsi que lorsqu'ils respirent; Le temps chaud, l'exercice et la maladie peuvent vous déséquilibrer. Cette perte est reconstituée lorsque nous buvons et mangeons.
Plus de la moitié du poids corporel provient de l'eau. Donc, si vos niveaux sont désactivés, il peut apparaître de manière surprenante de façons. Une légère déshydratation peut vous être fatigué et vous donner mal à la tête. Même votre concentration mentale, votre humeur et votre mémoire peuvent prendre un petit coup. Et lorsque vous vous poussez fort au gymnase, toute cette transpiration abaisse la quantité de sang que vous avez un peu.
La soif peut être un signe de déshydratation. Au moment où vous obtenez l'envie de tremper votre soif, vous êtes déjà un peu déshydraté. Tant que vous faites attention et prenez un verre lorsque votre corps vous le dit, ce n'est pas un problème. Pour les personnes âgées, le décalage peut être un peu plus long. Il peut donc aider à prendre l'habitude de boire de l'eau, surtout lorsqu'il est chaud ou que vous vous sentez malade.
Vous pouvez perdre plus d'un gallon d'eau par jour si vous avez la diarrhée et vomissez. Les bébés et les enfants sont plus susceptibles que les adultes de se déshydrater parce que leur corps est plus petit. Les personnes âgées doivent être à l'affût car votre sens de la soif devient plus terne avec l'âge. Les maladies rénales et certains problèmes de santé peuvent faire en sorte que votre corps soit desséché. Les femmes enceintes ou allaitées doivent boire plus que d'habitude.
Le montant que vous devez boire dépend de votre activité, de l'endroit où vous vivez et de votre santé globale. Alors écoutez votre soif. Si vous n'êtes pas sûr que vous buvez suffisamment, vérifiez la couleur de votre pipi. Le jaune clair ou pâle signifie que vous êtes prêt. Plus sombre signifie que vous devez boire.
Lorsque la déshydratation est légère ou même modérée, vous pouvez souvent la donner un coup de pied avec beaucoup d'eau. Mais si vous souffrez de diarrhée sévère ou que vous lancez, une solution de réhydratation orale pourrait aider. Ce sont plus souvent les enfants qui en ont besoin, mais les adultes peuvent également l'utiliser.
Lorsque vous voyez des symptômes de déshydratation sévère, appelez votre médecin immédiatement. Il peut frapper rapidement les enfants, il est donc préférable de vérifier le plus tôt possible. Lorsque vos niveaux d'eau deviennent trop bas, vous ne pouvez pas vous attaquer à la déshydratation par vous-même. Vous devrez être traité dans un hôpital.
Si vous ne pouvez pas vous souvenir de boire suffisamment d'eau, cherchez des moyens de le construire dans votre journée. Faites de l'eau votre boisson incontournable. Pour le faire un verre à chaque repas. Ou définissez un rappel sur votre téléphone pour avoir un verre toutes les heures. Certaines personnes trouvent que le transport d'une bouteille d'eau fait l'affaire. Et si vous souhaitez une collation, prenez de l'eau à la place. Parfois, nos corps confondent la soif de la faim.
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